doublelist

1. Thời gian ngủ không hợp lý Nếu bạn có thể ngon giấc 9 tiếng một đêm thì xin chúc mừng, đang có nhiều người khác phải ganh tị với bạn, nhưng ngủ quá nhiều hoặc quá ít (dưới 5 tiếng 1 đêm) có thể khiến bạn tăng cân. Cả việc ngủ quá giấc lẫn thiếu giấc đều khiến hóoc môn kiểm soát sự thèm ăn mất cân bằng. Và khi cảm thấy không khoẻ, bạn cũng sẽ không bỏ tập thể dục. 2. Không uống đủ nước Hai đến sáu cốc nước lọc mỗi ngày có thể giúp bạn giảm thêm vài cân. Nước lọc không hề chứa calo, vì vậy nó giúp thoả mãn cơn khát mà không làm tăng cân. Hơn nữa khi cơ thể được cung cấp đủ nước, bạn sẽ ít thèm nước ngọt, nước quả hay cà phê hơn. Lượng calo lớn trong các loại nước ngọt là một trong những lý do khiến cân nặng tăng nhiều. 3. Thời gian giữa các bữa ăn quá dài Khi khoảng cách giữa các bữa ăn quá dài, sự trao đổi chất trong cơ thể sẽ chậm lại và cơ thể sẽ không thể đốt cháy tất cả số calo được nạp vào trong bữa ăn tiếp theo. Lượng calo thừa sẽ dần trở thành số cân thừa. Hơn nữa bạn

Sau khi sinh, cân nặng ngày càng tăng dù không còn cho con bú nữa, chị Hoa (Cầu Giấy, Hà Nội) tìm đủ cách giảm nhưng không ăn thua. "Trước sinh mình có 48 kg, mà giờ gần 60 kg, khổ nhất là mỡ tập trung hết ở bụng và đùi. Con tuổi rưỡi rồi mà vẫn bị nhiều người nhầm là đang bầu", chị Hoa kể. Gần đây, qua Facebook, chị thấy một cô bạn chia sẻ cách giảm béo hiệu quả là không ăn thực phẩm có đường, tinh bột, khiến cô ấy trong vòng 2 tháng đã bớt được 6 kg. Lên mạng tìm hiểu thêm, thấy cách này được nhiều người khẳng định là "có tác dụng trông thấy", chị Hoa in hẳn một bảng chi tiết những thực phẩm cần "cai" vì chứa tinh bột và đường. "Lên dây cót tinh thần ghê lắm, sau một tuần chỉ ăn toàn thịt nạc, cá, dưa chuột, củ đậu thấy cạp quần có lỏng ra thật, nhưng thèm cơm kinh khủng vì bình thường mình ăn khỏe cơm lắm. Sang tuần sau nữa thì đến khổ vì táo bón, giờ tinh thần đang lung lay, không biết có nên tiếp tục", chị Hoa chia sẻ. Đang từ 80 kg,

Để giảm cân, chế độ ăn uống của Thu Hiền không chỉ chứa ít tinh bột mà cô còn có một bí quyết “đánh lừa bản thân” hiệu quả. Đó là mỗi bữa, dù chỉ ăn một bát cơm, nhưng chia lượng cơm thành ba lần xới. Mỗi lần chỉ dùng một thìa nhỏ và ăn cùng nhiều thức ăn. Đến khi xới đến lần thứ ba, tự cơ thể sẽ có cảm giác ăn đủ lượng và phải dừng lại. Hình ảnh của Thu Hiền khá "tròn trịa" trước khi giảm cân. Cô cho biết, mình bắt đầu tập gym cách đây khoảng 2, 3 năm nhưng tần suất tập không đều. Hiền chia sẻ: “Có người “đẩy” thì mình mới đi, không thì sẽ nghỉ”. Mãi đến khoảng thời gian gần đây, cô mới tập tành chăm chỉ để giảm cân. Chia sẻ về lí do đi tập lại, cô cho biết, khi chia tay, mình khá buồn và không biết làm gì nên đã đầu tư bản thân đi tập để bớt thời gian ở rảnh rỗi ở một mình. Thời điểm nặng nhất của Thu Hiền là 52 - 53 kg với chiều cao 1m56 và số đo 3 vòng: 80 - 66 (vòng rốn: 75cm) - 89. Dù cơ thể không quá béo nhưng nhìn trông khá “mũm mĩm”. Đây cũng là lúc cô không ch

Hưởng lợi từ đôi giày cao gót của mình Bạn trưng dụng phòng khách cho bài tập “legwork”. Bài tập thể dục “điên rồ” này xuất phát từ New York, mô phỏng theo phương pháp tập luyện của các vũ công chuyên nghiệp của Broadway để có thể mang giày cao gót khi biểu diễn trên sân khấu. Nguyên tắc là gì? Người ta sẽ cho chạy đĩa DVD và trong suốt 30 phút bạn cần tập luyện theo đĩa trên đôi giày cao gót. Các bài thể dục sinh ra từ sự kết hợp độc đáo của các bài nhảy, yoga và Pilates. https://nyakumi-futanari.blogspot.com/ https://nyakumi.blogspot.com/ https://nyakumi-senpai.blogspot.com/ https://nyakumi3d.blogspot.com/ https://nyakumi-video.blogspot.com/ https://nyakumi-3d.blogspot.com/ https://nyakumi-futa.blogspot.com/ https://nyakumi-futanari-video.blogspot.com/ https://video-nyakumi.blogspot.com/ https://video-nyakumi.blogspot.com/ Thực hành phương pháp “Hara Hachibu” Theo tiếng Nhật, phương pháp này có nghĩa là “không bao giờ ăn cho hết đói”. Hay nói cách khác, chúng ta cần ngừng ăn nga

Tiến sĩ William Roudebush và cộng sự tại Hiệp hội sinh học sinh sản ở Atlanta, Mỹ, đã phân tích tinh trùng của 500 đàn ông và kết luận những người đàn ông béo phì khó có thể làm cha bởi chất lượng tinh trùng quá thấp.

Kể về câu chuyện giảm cân của mình, Yến Quỳnh (20 tuổi, Hà Nội) tâm sự: “Mình béo từ bé, có đợt 75 kg giảm xuống được còn 59kg. Sau đó, gia đình có chuyện nên một năm sau, cân nặng lại tăng trở lại, thậm chí hơn trước, 105kg”. Khi đó cô ăn rất nhiều, hầu như không ngừng nghỉ và ăn với lượng gần gấp 2 người bình thường. Với chiều cao 1m65, Quỳnh trông “vừa cao vừa to”. Từ đó, cô gái gặp rất nhiều câu chuyện “chạnh lòng” về thân hình của mình, kể cả trong các mối quan hệ hàng ngày. Dù là con gái nhưng gần như không ai coi Quỳnh là phái yếu. Yến Quỳnh trước và sau khi giảm cân. Hành trình giảm cân của cô gái từng nặng hơn 1 tạ Tính tình vốn xuề xòa nên dù bị trêu chọc, cô cũng ít khi buồn được lâu. Nhưng có những lần Quỳnh không thể quên được. Lần đó, do ăn kiêng sai cách nên cô thấy chóng mặt và ngã xe ngay giữa đường. Có rất nhiều người ở đó nhưng không ai tiến ra giúp đỡ. Mọi người đều nhìn cô xoay xở với chiếc xe và cười cợt. Lúc ấy, Quỳnh còn nghe loáng thoáng có người nói: &

Đại học Công nghiệp TP HCM vừa công bố phương thức tuyển sinh dự kiến năm 2019 với 31 ngành, nhóm ngành ở hai chương trình đại trà và chất lượng cao, tổng chỉ tiêu 7.000. Hai ngành học mới là Quản lý đất đai và Bảo hộ lao động. Ở bậc đại học, cơ sở chính TP HCM tuyển sinh theo ba phương thức: tuyển thẳng theo quy định của Bộ Giáo dục và Đào tạo; dùng kết quả thi THPT quốc gia (70 -90% tổng chỉ tiêu); dùng kết quả học tập năm học kỳ THPT (không kể học kỳ 2 năm lớp 12) các môn có trong tổ hợp xét tuyển với ngưỡng nhận hồ sơ là điểm trung bình ba môn trong tổ hợp từ 6,5 trở lên. Trường xét tuyển theo 12 tổ hợp và áp dụng môn chính trong tất cả ngành. Thí sinh dùng kết quả học tập THPT có thể nộp hồ sơ qua đường bưu điện hoặc đăng ký online trên trang web tuyển sinh trường, dự kiến mở từ tháng 3/2019. Tại phân hiệu Quảng Ngãi, trường sử dụng hai phương thức là kết quả thi THPT quốc gia và kết quả học tập THPT năm lớp 12 các môn có trong tổ hợp xét tuyển (điều kiện nhận hồ sơ là điểm tr