doublelist

Tiến sĩ Lê Bạch Mai, Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia cho biết, chế độ ăn kiêng đang rất “hot” với chị em hiện nay là low-carbohydrate, kiêng bột đường, ăn thoải mái thức ăn giàu protein và chất béo. Ưu điểm của nó là giúp chị em kiểm soát cảm giác đói tốt hơn, không thèm ăn nhiều. Lý do là quá trình chuyển hoá 1 g carbohydrate (có nhiều trong gạo, mì, cà rốt, một số loại rau nhiều tinh bột…) cho 4 kcal rất ngắn. Nhưng quá trình để chuyển hoá 1 g protein ra 4 kcal thì rất dài, nên giữ cho chị em cảm giác no tốt. “Những người ăn nhiều đạm thường thấy no lâu, nhưng để chuyển hoá lượng protein như vậy đòi hỏi dạ dày, dịch tuỵ… làm việc rất vất vả, đặc biệt là thận bị áp lực lớn phải làm việc nhiều hơn để đào thải nitơ. Chị em cần lưu ý chọn cách ăn kiêng phù hợp, nếu giảm 2-3 kg trong một tuần là không nên, chưa kể giảm cân một cách đột ngột da dễ bị nhăn nheo, cơ teo, người yếu…”, tiến sĩ Mai nói. https://nyakumi-futanari.blogspot.com/ https://nyakumi.blogspot.com/ https://nya

Người béo bụng dễ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường. Ảnh minh họa: Alamy Bác sĩ Đỗ Thị Ngọc Diệp, Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng TP HCM cho biết, theo điều tra của trung tâm từ năm 2001 đến nay, tỷ lệ thanh thiếu niên thừa cân béo phì tăng dần theo từng năm. "Đặc biệt lượng người bị béo bụng tại TP HCM đang có xu hướng trẻ dần. Rất nhiều bạn tuổi mới ngoài 30 mà bụng đã bắt đầu to", bác sĩ Diệp nói. Bác sĩ Diệp cho biết, kết quả khảo sát cũng cho thấy, nguyên nhân dẫn đến chứng thừa cân hoặc béo chủ yếu là do chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý và ít vận động. "Rất ít người dành thời gian để tập thể dục trong ngày. Nhiều người thậm chí còn thừa nhận họ chưa bao giờ có thời gian để tập thể dục trong suốt nhiều năm liền", một bác sĩ trong nhóm khảo sát cho biết. Bác sĩ Diệp cho biết, ngoài việc gây mất thẩm mỹ, trở ngại trong sinh hoạt, theo các bác sĩ, béo bụng còn dẫn đến sự tích tụ quá mức các mô mỡ trong nội tạng lâu ngày làm tăng lượng mỡ và đường trong máu. "

Lên kế hoạch giảm cân Người béo phì lâu năm sẽ rất khó xuống cân, nếu không thực sự có quyết tâm cao thì giảm cân gần như không hiệu quả. Vì vậy, để giảm được trọng lượng, trước hết về mặt tinh thần, bạn cần có động lực thực sự để giảm cân và phải đặt ra mục tiêu rõ ràng; đồng thời chuẩn bị tâm lý vững vàng, quyết tâm, kiên trì không bỏ cuộc. Theo HLV Nguyễn Hương Trà, CLB thể dục thẩm mỹ Fitness House, để đạt được mục tiêu giảm cân hiệu quả, trong chế độ sinh hoạt hàng ngày cần kết hợp hai yếu tố dinh dưỡng và luyện tập. Thay đổi chế độ ăn Để đạt mục tiêu giảm cân, bạn nên ăn uống điều độ, tuy nhiên không nên nhịn ăn, bỏ bữa. Nhiều người thường cố gắng nhịn ăn để giảm cân nhanh, nhưng chỉ nhịn được một thời gian và khi ăn trở lại thì dễ mắc chứng “cuồng” ăn, thèm ăn và ăn nhiều hơn bình thường; và kết quả là béo hơn lúc trước. Vì vậy, tốt nhất không nên bỏ bữa, nhưng chỉ ăn khi cảm thấy đói thật sự và dừng bữa khi cảm thấy no khoảng 80%. Bạn không nên nhịn, không nên để quá đói

Cảnh báo sau một nghiên cứu của nhóm chuyên gia đến từ Mỹ và Đức nhằm khám phá mối liên hệ giữa số đo vòng eo với mức độ hoạt động thể lực, cũng như giữa chỉ số khối cơ thể (BMI) với sự tiến triển của bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính. Nguy cơ bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính tăng 72% ở người béo phì. Ảnh: sudakiayakizim.org Khảo sát được thực hiện trên 113.000 nam giới và phụ nữ trong độ tuổi 50-70 từ năm 1955. Đối tượng tham gia lúc nghiên cứu bắt đầu không mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, ung thư hoặc bệnh tim. Sau 10 năm nghiên cứu, 3.648 người phát triển hội chứng bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính. Trong đó, những người có vòng eo lớn - khoảng 110 cm hoặc hơn với nữ và từ 118 cm trở lên với nam, tăng nguy cơ mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính tới 72%. Ngược lại, ở những người người sở hữu số đo vòng hai nhỏ hơn và duy trì thói quen vận động thể chất ít nhất 5 lần một tuần, nguy cơ này giảm 29%. Tiến sĩ Gundula Behrens, ĐH Regensburg (Đức), đồng tác giả nghiên cứu nhận định: “Chúng tôi nhận

Nhiều người lựa chọn lấy lại vóc dáng bằng cách ăn kiêng, nhịn ăn, uống thuốc giảm cân nhưng để công cuộc làm đẹp hiệu quả và an toàn, các chị em sẽ cân nhắc đến chế độ ăn sạch Eat Clean. Từ những năm cấp 3, cân nặng của Thúy Hằng luôn “nhỉnh” hơn các bạn cùng trang lứa. “Thực sự lúc đó cũng khá tự ti. Nhưng vì mình sống cùng gia đình nên không thể ăn kiêng hay giảm cân được”, Hằng cho biết. Đến khi lên đại học, cô tự thấy ngoại hình trong cuộc sống lại là lợi thế lớn. Từ đó, cô quyết định giảm cân. Bữa sáng với muesli dâu và cherry. Hằng đã tìm hiểu rất nhiều chế độ ăn kiêng cũng như thuốc giảm cân. Nhưng tất cả đều không tốt cho cơ thể. Việc ép bản thân thay đổi chế độ ăn hàng ngày sang ăn kiêng đột ngột có nguy cơ bị ngất và suy nhược cơ thể. Sau đó, cô biết đến Eat Clean qua những người thực hiện video về việc luyện tập giảm cân. Đây là chế độ ăn không khắt khe và dễ thực hiện, hơn nữa còn tốt cho sức khoẻ, có thể duy trì được lâu dài. Đó là lý do khiến cô quyết định theo ch

1. Chế độ giảm cân siêu tốc Giảm cân một cách đúng đắn là quan trọng. Chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng được đề xuất để giúp bạn giảm cân siêu tốc. Tuy nhiên, trong thời gian dài, chế độ này có thể gây hại cho cơ thể bạn theo nhiều cách. Đây là một trong những sai lầm cần phải tránh. https://nyakumi-futanari.blogspot.com/ https://nyakumi.blogspot.com/ https://nyakumi-senpai.blogspot.com/ https://nyakumi3d.blogspot.com/ https://nyakumi-video.blogspot.com/ https://nyakumi-3d.blogspot.com/ https://nyakumi-futa.blogspot.com/ https://nyakumi-futanari-video.blogspot.com/ https://video-nyakumi.blogspot.com/ https://video-nyakumi.blogspot.com/ 2. Bỏ bữa Một chế độ ăn uống lành mạnh là quan trọng nhất, ngay cả khi ăn kiêng. Nhiều phụ nữ có xu hướng bỏ bữa để giảm cân, điều này làm cơ thể bạn yếu dần, ảnh hưởng đến huyết áp. Vì vậy, bạn có thể ăn những bữa nhỏ, tuyệt đối tránh bỏ bữa. 3. Tăng lượng đạm Quá nhiều bất cứ thứ gì đều không tốt. Nhiều phụ nữ tin rằng đạm lành mạnh đối với chế độ

Ngoài ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ, vòng eo quá khổ còn là dấu hiệu của nhiều loại bệnh. Mỡ bụng là do lượng hormone cortisol tăng cao trong cơ thể. Căng thẳng là một trong những thủ phạm chính làm tăng lượng cortisol. Khi đó cortisol sẽ phá hủy các cơ bắp không mỡ (loại mô đốt cháy calo hiệu quả nhất) và tiếp tục tích trữ mỡ ở phần bụng. Căng thẳng sẽ trở nên nghiêm trọng hơn nếu chế độ ăn kiêng của bạn không tốt. 6 bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn eo thon, dáng chuẩn một cách nhanh chóng. Ngủ đủ Nếu thường xuyên làm “cú đêm”, nhịp sinh học của bạn sẽ thay đổi, đồng nghĩa với việc bạn có nhu cầu ăn đêm nhiều hơn. Khi mệt mỏi, cơ thể sản xuất nhiều hormone ghrelin khiến bạn thèm ăn đường và thức ăn chứa nhiều chất béo. Mất ngủ có thể làm thay đổi quá trình sản xuất hormone trong cơ thể, ảnh hưởng đến nồng độ cortisol, gây hệ quả nhạy cảm với insulin - lý do chính tạo mỡ bụng. Ngủ đủ 7 tiếng một đêm là điều tốt nhất bạn có thể làm cho cơ thể cũng như vòng hai của mình. Những bài thể dụ

Tất cả các loại rau này có thể được nấu theo nhiều cách khác nhau, riêng trái cây thì bạn có thể ăn sống. Nếu đang cố gắng giảm cân và mong muốn có một sức khỏe tốt thì bạn có thể sử dụng các rau quả trên để chế biến thành món salad đơn giản. Chúng rất giàu chất xơ, và người ta tin rằng ăn rau sống hoặc luộc sẽ tốt hơn là ăn chúng theo cách truyền thống là xào, nấu. Rau bina trộn Rau bina là loại rau lá dễ kiếm nhất và lợi ích của nó là vô số. Rau bina tốt cho sức khỏe của tóc, da và xương. Nó rất giàu chất sắt, protein, canxi, magiê, kali, vitamin A, vitamin K và phốt pho. Rau bina có thể được luộc hoặc chiên nhẹ cho món salad. Món salad này có thể chứa bất kỳ loại rau hoặc trái cây khác nào mà bạn muốn, bao gồm theo sự lựa chọn và hương vị bạn muốn, sau đó thêm một chút gia vị và dầu ô liu. Một ít phô mai cũng có thể được thêm vào món salad rau bina để đảm bảo chất béo tốt được tiêu thụ trong cơ thể. Salad ổi và phô mai Một món salad được làm từ ổi bổ dưỡng và phô mai béo ngậ

Ngoài ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ, vòng eo quá khổ còn là dấu hiệu của nhiều loại bệnh. Mỡ bụng là do lượng hormone cortisol tăng cao trong cơ thể. Căng thẳng là một trong những thủ phạm chính làm tăng lượng cortisol. Khi đó cortisol sẽ phá hủy các cơ bắp không mỡ (loại mô đốt cháy calo hiệu quả nhất) và tiếp tục tích trữ mỡ ở phần bụng. Căng thẳng sẽ trở nên nghiêm trọng hơn nếu chế độ ăn kiêng của bạn không tốt. 6 bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn eo thon, dáng chuẩn một cách nhanh chóng. https://nyakumi-futanari.blogspot.com/ https://nyakumi.blogspot.com/ https://nyakumi-senpai.blogspot.com/ https://nyakumi3d.blogspot.com/ https://nyakumi-video.blogspot.com/ https://nyakumi-3d.blogspot.com/ https://nyakumi-futa.blogspot.com/ https://nyakumi-futanari-video.blogspot.com/ https://video-nyakumi.blogspot.com/ https://video-nyakumi.blogspot.com/ Ngủ đủ Nếu thường xuyên làm “cú đêm”, nhịp sinh học của bạn sẽ thay đổi, đồng nghĩa với việc bạn có nhu cầu ăn đêm nhiều hơn. Khi mệt mỏi, cơ th

Từng thử ăn kiêng giảm cân nhưng không thành công Giữa muôn vàn cách thức giảm cân từ nhịn ăn, thực hiện theo các phương pháp ăn kiêng, tập gym, các bài tập Cardio, HIIT, cô gái Hà Phương (22 tuổi, TP HCM) lại lựa chọn cách chạy bộ. Phương cho biết, trước khi bắt đầu chạy bộ, cân nặng dừng ở con số 60 với chiều cao 1m58 và số đo 3 vòng là 88 - 75 - 99. Dù nhiều lần cũng bị chê bai, miệt thị về vóc dáng, nhưng Hà Phương luôn suy nghĩ rằng bản thân còn nhiều thứ quan trọng hơn ngoại hình nên cô chưa bao giờ cảm thấy tự ti. Cả quá trình chạy bộ giảm cân của Hà Phương. Để giảm cân, trước đây, Phương từng thử ăn kiêng nhưng không thành công. Sau một thời gian thử nghiệm nhiều phương thức khác nhau, cô quyết định lựa chọn chạy bộ để giảm cân.Đối với Phương, đây là phương pháp giảm cân phù hợp đối với những ai quá bận rộn, không có thời đi tập gym nhưng cũng không thể ăn kiêng do yếu tố công việc. Ngoài ra, chạy bộ mỗi sáng cũng rất tốt sức khoẻ, cải thiện thể lực, cân nặng giảm đều, vóc

Nhịn ăn, uống thuốc giảm cân do bị "tẩy chay" vì... béo Sự thay đổi rõ rệt của cô nữ sinh 19 tuổi sau khi giảm cân nhờ tập gym. Kể về quãng thời gian học cấp 3, Đỗ Phương Uyên, 19 tuổi, sinh viên Đại học Quốc tế Sài Gòn cho biết, trước kia cô nặng đến 77 kg mà chỉ cao khoảng 1m62 - 1m63. Năm tháng trung học tươi đẹp cũng đan xen là những lần bước vào trường là bị bắt nạt, là cảnh bị mọi người dè bỉu vì béo. Thậm chí, cô còn bị tẩy chay đến mức phải mua đồ ăn cho những người khác thì mới được làm hoà. Uyên từng nghĩ rằng: “Béo đâu phải là cái tội”. Nhưng cô vẫn luôn tự ti vì ngoại hình của mình. Vì thế, Uyên từng thử nhịn ăn, uống thuốc giảm cân nhưng rồi cô nhận ra rằng đây là cách làm phản khoa học. Không những không đem lại bất cứ hiệu quả nào mà còn có nhiều tác dụng phụ khiến bản thân bị suy nhược cơ thể, mệt mỏi và không có sức để tham gia các hoạt động xã hội, thậm chí, sinh hoạt cũng bị đảo lộn. Quyết tâm tập gym Không còn là cô bé "tròn trĩnh" ngày nào

Kết quả nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học thuộc Đại học Harvard (Mỹ) công bố trên tập san New England Journal of Medicine cho thấy, “mỡ trắng chiếm 93 - 97% lượng mỡ trong cơ thể”, sự gia tăng quá mức khối lượng mỡ trắng này là “thủ phạm” chính gây nên thừa cân, béo phì. Tế bào mỡ trắng - những gã khổng lồ trong cơ thể Các nghiên cứu khoa học về chuyển hóa phát hiện ra rằng tế bào mỡ trắng chứa một hạt mỡ bên trong với 90 - 99% là a xít béo và glycerol (triglyceride) đẩy nhân tế bào lệch sang một bên. Cấu tạo tế bào mỡ trắng. Kích thước của tế bào mỡ trắng rất lớn, dao động từ 25-200 micron. Tế bào này rất dễtăng về kích thước và số lượng,chúng có thể tăng kích thước lên gấp 20 lần so với ban đầu. Trong cơ thể người có tới 10-30 tỷ tế bào mỡ trắng, nếu không kiểm soát tốt, những tế bào mỡ trắng sẽ như những “quả bóng cao su” hấp thụ đầy mỡ bên trong và tiếp tục phình ra khiến cơ thể trở nên phì nhiêu. Chính sự tăng kích thước này lý giải tại sao một người có trọng lượng 5

Đại học Công nghiệp TP HCM vừa công bố phương thức tuyển sinh dự kiến năm 2019 với 31 ngành, nhóm ngành ở hai chương trình đại trà và chất lượng cao, tổng chỉ tiêu 7.000. Hai ngành học mới là Quản lý đất đai và Bảo hộ lao động. Ở bậc đại học, cơ sở chính TP HCM tuyển sinh theo ba phương thức: tuyển thẳng theo quy định của Bộ Giáo dục và Đào tạo; dùng kết quả thi THPT quốc gia (70 -90% tổng chỉ tiêu); dùng kết quả học tập năm học kỳ THPT (không kể học kỳ 2 năm lớp 12) các môn có trong tổ hợp xét tuyển với ngưỡng nhận hồ sơ là điểm trung bình ba môn trong tổ hợp từ 6,5 trở lên. Trường xét tuyển theo 12 tổ hợp và áp dụng môn chính trong tất cả ngành. Thí sinh dùng kết quả học tập THPT có thể nộp hồ sơ qua đường bưu điện hoặc đăng ký online trên trang web tuyển sinh trường, dự kiến mở từ tháng 3/2019. Tại phân hiệu Quảng Ngãi, trường sử dụng hai phương thức là kết quả thi THPT quốc gia và kết quả học tập THPT năm lớp 12 các môn có trong tổ hợp xét tuyển (điều kiện nhận hồ sơ là điểm tr

Nhập viện vì uống thuốc giảm cân Có người “dành cả thanh xuân” tìm đủ mọi cách để giảm cân, từ uống thuốc, tuyệt thực, chỉ ăn rau và hoa quả... đến tập gym, nhảy dây, chạy bộ. Nhưng hóa ra, chỉ cần đổi từ gạo trắng sang gạo lứt, bạn vừa có thể giảm cân an toàn mà vẫn hiệu quả. Quá trình giảm cân bằng gạo lứt của Trần Vy. Trần Vy, 17 tuổi, hiện tại vừa đi làm và học nghề đầu bếp cho biết, trước kia cô từng rất béo. Cô nói: “Thực sự thì ngoại hình trước kia của mình là mập khỏi bàn” với cân nặng khoảng 65 kg. Vy từng ăn rất nhiều, cô có thể ăn tận 5 cái bánh mì trong cùng một lúc, hoặc ăn hết một con gà. Có lẽ vì thế mà ngay cả những người trong gia đình tối nào cũng tìm cách giấu hết đồ ăn vì sợ con gái ăn đêm. Khi ở nhà thì vậy, lúc đến trường, một số bạn bè cũng thấy rằng cô “hơi mập nhưng vậy cũng dễ thương”, trong khi số khác lại thắng thắn nhận xét rằng Vy... mập. Nhờ giảm cân, những đường nét trên khuôn mặt cũng dần lộ rõ hơn. Vy từng thử ăn kiêng, đi tập gym, nhưng không c

Công ty Cường Anh: Không nhận bất kỳ thông tiêu cực nào từ phía khách hàng Thời gian qua hoạt động của công ty gặp nhiều khó khăn vì những thông tin bất lợi cho sản phẩm tăng cân, giảm cân Cường Anh. Ảnh hưởng nhiều nhất là đối với sự phát triển mới, mở rộng đại lý của Công ty. “Tuy nhiên, những đại lý lâu năm, đặc biệt là khách hàng “ruột” của Cường Anh khi biết thông tin thì gọi điện nhắn tin chia sẻ rất nhiều. Vì hơn ai hết họ là những người trải nghiệm sản phẩm, biết rõ chất lượng sản phẩm của Cường Anh ra sao”, bà Nguyễn Nhật Anh, Giám đốc Công ty TPCN Cường Anh Authentic chia sẻ. Cũng theo bà Nhật Anh chia sẻ thì, khách hàng của công ty không ít người đã trở thành những người bạn thân thiết từ việc sử dụng sản phẩn tăng cân, giảm cân Cường Anh mà có vóc dáng ưng ý. Sản phẩm Cường Anh được sản xuất trong môi trường tuân thủ các yêu cầu nghiêm ngặt về chất lượng. Khi tiếp nhận thông tin về sản phẩm Cường Anh chứa chất cấm từ mạng xã hội và các kênh từ đại lý chính Cường Anh

Thói quen ăn uống nhiều chất béo, đồ ngọt, lạm dụng thức ăn nhanh giàu năng lượng, cộng thêm lối sống công nghiệp gấp gáp, ít vận động... khiến số người thừa cân, béo phì ngày càng gia tăng và kéo theo hàng loạt nguy cơ bệnh tật. Sự tích tụ và tăng sinh quá mức khối lượng "mỡ trắng" trong cơ thể chính là cơ chế dẫn tới tình trạng này. Báo cáo của Viện Dinh dưỡng Quốc gia năm 2013 cho thấy, Việt Nam có khoảng 7,3 triệu người thừa cân, béo phì (chiếm hơn 8% dân số). Tại các thành phố lớn, con số này còn lớn hơn, điển hình như TP HCM với tỷ lệ lên tới 40%. Bệnh tim mạch Béo phì và tim mạch có mối liên hệ rất chặt chẽ. Nghiên cứu của Đại học Manchester (Anh) cho thấy, những người có vòng eo vượt chuẩn (nam >90 cm, nữ >80 cm) có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim cao hơn 55%. Nguyên nhân là do Cholesterol phân tử tỷ trọng thấp (LDL-C) bám vào lòng mạch máu, gây xơ hóa mạch, tăng huyết áp, hẹp lòng mạch, tắc nghẽn máu dẫn đến đột quỵ. Ở người béo phì, cứ 1kg mỡ thừa làm tăng tổn