Skip to main content

Làm thế nào để giảm cân? 2019

Hà Anh(Hà nội)
Muốn giảm cân bạn cần có một chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với tập luyện thể dục hằng ngày. Nhiều người cứ nghĩ ăn kiêng là phải nhịn ăn và bỏ bữa mới đem đến hiệu quả. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, người ăn kiêng vẫn phải ăn uống đầy đủ các nhóm dinh dưỡng để vẫn có thể đáp ứng tốt nhu cầu vận động hằng ngày. Ăn kiêng đúng cách, trước hết bạn cần giảm lượng thức ăn trong các bữa ăn, đồng thời chia 3 bữa ăn chính thành 5 bữa ăn nhỏ trong ngày.
Bạn có thể ăn no vào buổi sáng để cung cấp năng lượng cho các hoạt động ban ngày. Nếu nhịn bữa ăn sáng khiến cơ thể thiếu chất và dẫn đến tích trữ nhiều hơn vào bữa trưa và bữa tối, vì thế việc nhịn ăn sáng không những không giảm được cân mà còn bị tăng cân nhanh hơn. Tuy nhiên, vào buổi trưa và chiều nên ăn ít và hạn chế ăn mỡ, chất béo; Nên ăn chậm, nhai kỹ, nếu có thể nên kéo dài thời gian ăn. Không nên ăn thêm bất cứ thứ gì sau 7 giờ tối. Ngoài ra, cũng nên uống nhiều nước trong ngày để có cảm giác no bụng.
Nên hạn chế các chất tinh bột, đạm, mỡ, chất béo. Nên tăng cường ăn các loại đậu và chất xơ. Không ăn đường và bánh kẹo. Và yếu tố không kém phần quan trọng để đem lại hiệu quả cho giảm cân chính là nên tập thể thao và thể dục thường xuyên.
Theo SK&ĐS


"Thẩm mỹ viện koreans dịch vụ tốt không?" là một trong những câu hỏi hàng đầu của các chị em đang muốn tìm cho mình một nơi để làm mới bản thân. Chủ yếu các chị em thường tìm tới những người đã từng sử dụng dịch vụ tại thẩm mỹ viện koreans để xin ý kiến. Nếu như bạn đã có cho mình câu trả lời rồi thì hãy đến với chúng tôi ngay hôm nay, chúng tôi sẽ giúp bạn đạt được những gì bạn hằng ao ước một cách an toàn và hiệu quả nhất. Thẩm mỹ viện koreans tự hào là nơi đi đầu trong dịch vụ làm đẹp hiện nay Việt Nam, với đội ngũ bác sĩ chuyên nghiệp đến từ xứ sở kim chi, đất nước vẫn được mệnh danh là đứng đầu trong bảng xếp hạng nét đẹp châu Á, thẩm mỹ viện koreans chính là nơi những tinh hoa cùng kỹ thuật làm đẹp hàng đầu tại Hàn Quốc chính vì thế bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng dịch vụ làm đẹp tại thẩm mỹ viện chúng tôi.
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Cách mặc áo lót không dây không bị tuột

Áo không dây bị tuột phải làm sao? mặc thế nào cho đúng cách để không bị tuột? Đây là câu hỏi mà rất chị em đã liên hệ với Lareinabra để mong được giải đáp khi mua các sản phẩm áo lót không dây tại cửa hàng. Hôm nay, chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn các để mặc áo lót không dây không bị tuột rất đơn giản thôi. Sử dụng áo không dây chuẩn size, có móc cài, độ bám dính tốt là một trong những cách mặc áo lót không dây không bị tuột, các chị em có thể thoải mái diện những bộ đồ mà mình ưa thích như: áo trễ vai, áo khoét ngực, váy 2 dây, … mà không sợ bị lộ đường viền áo. Ngoài ra, các chị em cũng có thể tham khảo một số cách khác như: dây dai lưng áo ngực không dây nên là bản to, cup full bầu ngực, hay lựa chon áo có dây lưng rút. Áo lót là một trong những món đồ không thể thiếu đối với chị em phụ nữ, trong đó áo lót không dây cũng không ngoại lệ. Nó giúp các chị em trở nên tinh tế hơn, sang trọng hơn khi diện những mẫu váy 2 dây, khoét ngực, hay áo trễ vai,,.. mà không bị lộ đường vân áo lót
Post a Comment
Read more

Đồ tắm nữ tay dài là gì? có thực sự cần thiết cho mùa hè?

Ngoài những bộ đồ đi biển quyến rũ sexy thì hiện nay do thời tiết khá khắc nhiệt mà những loại kem dưỡng là chưa đủ thì chị em đã tìm tới các mẫu đồ tắm nữ tay dài. Đây là một trong những mẫu kín đáo bán chạy nhất hè năm nay, hãy cùng Lareinabra tìm hiểu về mẫu đồ tắm này dưới đây nhé. Đồ tắm nữ tay dài là một lựa chọn tuyệt vời xứng đáng lọt top thời trang biển hot nhất 2022. Nếu như là bạn là người thích tắm nắng thì không có lý do gì lại bỏ qua một bộ đồ giúp bạn tự tin năng động dưới ánh nắng mặt trời như thế. Hãy cùng tìm hiểu xem lý do thật sự khiến đồ tắm nữ tay dài hot bởi nguyên nhân gì? Đồ tắm nữ tay dài là gì? Đồ tắm nữ tay dài là dạng đồ tắm dài tay, được thiết kế từ vải thun LYCRA có đặc điểm mỏng, mềm, mịn, độ co giãn cao và ôm sát cơ thể người mặc. Mặc dù không gợi cảm như bikini nhưng đồ tắm nữ tay dài vẫn mang lại một sự quyến rũ vô cùng đặc biệt, không chỉ phụ nữ mà ngay cả cánh mày râu cũng phải xiêu lòng. Vì sao đồ tắm nữ tay dài lại cần thiết – Bảo vệ da và cơ thể
Post a Comment
Read more

Các biến chứng nguy hiểm từ mỡ trắng 2019

Thói quen ăn uống nhiều chất béo, đồ ngọt, lạm dụng thức ăn nhanh giàu năng lượng, cộng thêm lối sống công nghiệp gấp gáp, ít vận động... khiến số người thừa cân, béo phì ngày càng gia tăng và kéo theo hàng loạt nguy cơ bệnh tật. Sự tích tụ và tăng sinh quá mức khối lượng "mỡ trắng" trong cơ thể chính là cơ chế dẫn tới tình trạng này. Báo cáo của Viện Dinh dưỡng Quốc gia năm 2013 cho thấy, Việt Nam có khoảng 7,3 triệu người thừa cân, béo phì (chiếm hơn 8% dân số). Tại các thành phố lớn, con số này còn lớn hơn, điển hình như TP HCM với tỷ lệ lên tới 40%. Bệnh tim mạch Béo phì và tim mạch có mối liên hệ rất chặt chẽ. Nghiên cứu của Đại học Manchester (Anh) cho thấy, những người có vòng eo vượt chuẩn (nam >90 cm, nữ >80 cm) có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim cao hơn 55%. Nguyên nhân là do Cholesterol phân tử tỷ trọng thấp (LDL-C) bám vào lòng mạch máu, gây xơ hóa mạch, tăng huyết áp, hẹp lòng mạch, tắc nghẽn máu dẫn đến đột quỵ. Ở người béo phì, cứ 1kg mỡ thừa làm tăng tổn
Post a Comment
Read more