Skip to main content

Dấu hiệu cảnh báo chế độ ăn kiêng của bạn có "vấn đề", cần điều chỉnh ngay 2019

Nghe theo những bài giảm cân trên mạng, nhiều chị em đã tin tưởng và áp dụng để giảm cân cho mình. Tuy nhiên, họ không biết rằng việc giảm cân hay không sẽ còn phải tùy thuộc vào cơ địa, tuổi tác của từng người. Có những cách hợp với người này, nhưng không hợp với người kia, thậm chí gây tác hại ngược lại.

Đặc biệt với phụ nữ độ tuổi 30, cơ thể đã bước sang một thời kỳ mới, việc giảm và giữ cân sau tuổi này càng khó hơn, xương và cơ ngày càng "mềm" đi bởi chuyển hóa năng lượng chậm lại theo tuổi tác. Những "mẹo" giảm cân trước kia từng có tác dụng với bạn nhưng áp dụng lại thời điểm này sẽ rất khó khăn.
 Ảnh minh họa
Ảnh minh họa

Để thành công, theo các chuyên gia thì cách giảm cân tốt nhất là khống chế lượng thức ăn ăn vào, buộc cơ thể phải lấy calo từ kho dự trữ vốn là lớp mỡ thừa. Người thừa cân nên điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho vẫn đủ năng lượng để cơ thể hoạt động nhưng không ăn nhiều hơn nhu cầu, “nạp” 1400-1600 Kcal/ngày là định mức khá ổn để giảm cân.
Chú ý ưu tiên thức ăn có nguồn gốc thực vật, chọn thực phẩm an toàn; hạn chế rượu bia, nước ngọt, chất kích thích... Bên cạnh đó là ăn đủ: đa dạng món ăn để có đủ 4 nhóm dưỡng chất là tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và muối khoáng.
Ngoài ra, cần tăng cường vận động giúp tiêu hao năng lượng dư thừa và nâng cao sức khỏe toàn thân. Tốt nhất nên chọn môn thể thao phù hợp và đều đặn 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày/tuần.
Trường hợp nếu giảm cân mà cơ thể xuất hiện những dấu hiện này thì cần dừng ngay:
Rối loạn giấc ngủ
Người tập giảm cân thường mắc sai lầm nhịn ăn, nhịn uống. Tuy nhiên, cơ thể không đủ năng lượng cần thiết để hoạt động cũng ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Trong thời gian dài bạn có thể bị suy nhược cơ thể, thậm chí gây ra nhiều tác dụng phụ nguy hiểm như rối loạn giấc, ngủ, mất nước, da khô, mất cơ bắp, tóc gãy rụng. Vì vậy, nếu có dấu hiệu này cần phải dừng ngay.
Choáng, đau đầu, thiếu oxy
Để giảm cân, nhiều người áp dụng cường độ luyện tập cao, lưu lượng máu truyền đi các cơ quan kém gây ra hiện tượng thiếu hụt oxy dẫy đến thiếu oxy não có thể gây hoa mắt, chóng mặt, thở dốc, thậm chí ngất xỉu.
Bên cạnh đó, tập thể dục trong điều kiện bị áp lực sẽ dẫn tới nguy cơ tăng canxi tích tụ trong thành động mạch, dẫn đến thu hẹp động mạch. Như vậy, nếu đạt được mục tiêu về cân nặng trong thời gian ngắn, bạn phải đối mặt với những nguy cơ về bệnh tim mạch rất cao.
Tổn thương các khớp, dây chằng
 Ảnh minh họa
Ảnh minh họa

Đa số bài tập dành cho đối tượng thừa cân đều tập trung vào chạy và nhảy. Tuy nhiên, một số trường hợp hệ thống khớp hoạt động kém như khớp gối, đốt sống lưng, sẽ không đảm bảo chất lượng bài tập, dễ chấn thương cột sống và viêm khớp, đặc biệt khi tập luyện sai tư thế.
Hay bị bị cảm lạnh
Các hoạt động của hệ miễn dịch phụ thuộc rất nhiều vào chất lượng của chế độ ăn uống. Hệ miễn dịch của bạn cần các vitamin và chất chống oxy hóa cần thiết để vận hành. Nếu bạn không ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng, thì cơ thể bạn sẽ khó chống lại chứng cảm lạnh và các bệnh khác.
Xuất hiện cơn đau dạ dày
Nếu dạ dày của bạn luôn cảm thấy khó chịu kèm cảm giác buồn nôn, rất có thể do một số loại thức ăn hoặc sự tương tác giữa các loại thực phẩm mà bạn thường xuyên ăn có thể là thủ phạm. Hãy theo dõi cẩn thận những gì bạn ăn và cố gắng cắt giảm một số loại không phù hợp ra khỏi chế độ ăn uống của bạn.


"Thẩm mỹ viện koreans dịch vụ tốt không?" là một trong những câu hỏi hàng đầu của các chị em đang muốn tìm cho mình một nơi để làm mới bản thân. Chủ yếu các chị em thường tìm tới những người đã từng sử dụng dịch vụ tại thẩm mỹ viện koreans để xin ý kiến. Nếu như bạn đã có cho mình câu trả lời rồi thì hãy đến với chúng tôi ngay hôm nay, chúng tôi sẽ giúp bạn đạt được những gì bạn hằng ao ước một cách an toàn và hiệu quả nhất. Thẩm mỹ viện koreans tự hào là nơi đi đầu trong dịch vụ làm đẹp hiện nay Việt Nam, với đội ngũ bác sĩ chuyên nghiệp đến từ xứ sở kim chi, đất nước vẫn được mệnh danh là đứng đầu trong bảng xếp hạng nét đẹp châu Á, thẩm mỹ viện koreans chính là nơi những tinh hoa cùng kỹ thuật làm đẹp hàng đầu tại Hàn Quốc chính vì thế bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng dịch vụ làm đẹp tại thẩm mỹ viện chúng tôi.

Comments

Popular posts from this blog

Cách mặc áo lót không dây không bị tuột

Áo không dây bị tuột phải làm sao? mặc thế nào cho đúng cách để không bị tuột? Đây là câu hỏi mà rất chị em đã liên hệ với Lareinabra để mong được giải đáp khi mua các sản phẩm áo lót không dây tại cửa hàng. Hôm nay, chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn các để mặc áo lót không dây không bị tuột rất đơn giản thôi. Sử dụng áo không dây chuẩn size, có móc cài, độ bám dính tốt là một trong những cách mặc áo lót không dây không bị tuột, các chị em có thể thoải mái diện những bộ đồ mà mình ưa thích như: áo trễ vai, áo khoét ngực, váy 2 dây, … mà không sợ bị lộ đường viền áo. Ngoài ra, các chị em cũng có thể tham khảo một số cách khác như: dây dai lưng áo ngực không dây nên là bản to, cup full bầu ngực, hay lựa chon áo có dây lưng rút. Áo lót là một trong những món đồ không thể thiếu đối với chị em phụ nữ, trong đó áo lót không dây cũng không ngoại lệ. Nó giúp các chị em trở nên tinh tế hơn, sang trọng hơn khi diện những mẫu váy 2 dây, khoét ngực, hay áo trễ vai,,.. mà không bị lộ đường vân áo lót

Đồ tắm nữ tay dài là gì? có thực sự cần thiết cho mùa hè?

Ngoài những bộ đồ đi biển quyến rũ sexy thì hiện nay do thời tiết khá khắc nhiệt mà những loại kem dưỡng là chưa đủ thì chị em đã tìm tới các mẫu đồ tắm nữ tay dài. Đây là một trong những mẫu kín đáo bán chạy nhất hè năm nay, hãy cùng Lareinabra tìm hiểu về mẫu đồ tắm này dưới đây nhé. Đồ tắm nữ tay dài là một lựa chọn tuyệt vời xứng đáng lọt top thời trang biển hot nhất 2022. Nếu như là bạn là người thích tắm nắng thì không có lý do gì lại bỏ qua một bộ đồ giúp bạn tự tin năng động dưới ánh nắng mặt trời như thế. Hãy cùng tìm hiểu xem lý do thật sự khiến đồ tắm nữ tay dài hot bởi nguyên nhân gì? Đồ tắm nữ tay dài là gì? Đồ tắm nữ tay dài là dạng đồ tắm dài tay, được thiết kế từ vải thun LYCRA có đặc điểm mỏng, mềm, mịn, độ co giãn cao và ôm sát cơ thể người mặc. Mặc dù không gợi cảm như bikini nhưng đồ tắm nữ tay dài vẫn mang lại một sự quyến rũ vô cùng đặc biệt, không chỉ phụ nữ mà ngay cả cánh mày râu cũng phải xiêu lòng. Vì sao đồ tắm nữ tay dài lại cần thiết – Bảo vệ da và cơ thể

Các biến chứng nguy hiểm từ mỡ trắng 2019

Thói quen ăn uống nhiều chất béo, đồ ngọt, lạm dụng thức ăn nhanh giàu năng lượng, cộng thêm lối sống công nghiệp gấp gáp, ít vận động... khiến số người thừa cân, béo phì ngày càng gia tăng và kéo theo hàng loạt nguy cơ bệnh tật. Sự tích tụ và tăng sinh quá mức khối lượng "mỡ trắng" trong cơ thể chính là cơ chế dẫn tới tình trạng này. Báo cáo của Viện Dinh dưỡng Quốc gia năm 2013 cho thấy, Việt Nam có khoảng 7,3 triệu người thừa cân, béo phì (chiếm hơn 8% dân số). Tại các thành phố lớn, con số này còn lớn hơn, điển hình như TP HCM với tỷ lệ lên tới 40%. Bệnh tim mạch Béo phì và tim mạch có mối liên hệ rất chặt chẽ. Nghiên cứu của Đại học Manchester (Anh) cho thấy, những người có vòng eo vượt chuẩn (nam >90 cm, nữ >80 cm) có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim cao hơn 55%. Nguyên nhân là do Cholesterol phân tử tỷ trọng thấp (LDL-C) bám vào lòng mạch máu, gây xơ hóa mạch, tăng huyết áp, hẹp lòng mạch, tắc nghẽn máu dẫn đến đột quỵ. Ở người béo phì, cứ 1kg mỡ thừa làm tăng tổn